长沙体育中考要注意什么？这5点你需要知道

　　体育中考即将到来，同学们都在操场上努力练习不擅长的项目。为了帮助同学们顺利通过考试，长沙中职招生网小编搜集大量资料，结合自身经验为大家总结了5个需要注意的事项，一起来看看具体有哪些吧!

　　体育中考要注意什么?

　　1.调整好心态

　　考试前不要太紧张了，适当调整好心态，有时候心态决定成败，好心态往往成绩更胜于平常练习。精神高度紧张的状态下是不适合剧烈运动的，先不说对于成绩，也会影响身体。同学们可以试试通过深呼吸来缓解紧张的情绪，也可以多多鼓励自己，自我暗示，给予一定的自信心，也可以转移一下注意力。

　　2.穿背心、短裤和运动鞋

　　在考试的时候尽量穿背心和短裤，身上不要放别的东西，轻装上阵，但是还没考试的时候要注意保暖。另外，大家最好穿运动鞋，而且最好不要有鞋带的，以免突然散开。

　　3.饮食管理

　　考试之前不要喝饮料，喝水也不要一次性喝太多了，润润喉就行了。另外，考试之前一段时间多吃健康的食物，戒辣忌油，多补充维生素。还有就是考试当天跟前一天的饮食尤其重要，如果在早上考试的话，建议喝粥，吃容易消化的。如果是在下午的话，同学们一定要吃饱，但是不能吃撑了。

　　4.注意睡眠时间

　　考试前一天晚上不要熬夜，不然第二天会提不起精神，当然了，也不要太早入睡，容易产生焦虑、紧张的情绪。只要睡够7到9个小时就能保障比较好的睡眠质量了。

　　5.考前热身

　　考试之前一定要记得热身，做好准备工作，让身体提前进入运动状态。

　　长沙2023年体育中考大概是什么时候?

　　根据小编所搜集到的相关资料显示，长沙体育中考时间预计在今年4月中下旬，具体通知时间还是以官方通知为准。

　　同学们只要注意了小编提到的这5个事项，相信大家能发挥实力，取得一个不错的成绩。除此之外，还有需要注意的，那就是大家要注意来往考试点的路途安全哦!小编提前预祝大家体育中考大捷!

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